こむら返り

秋田本社の畠山です。

仕事やスポーツなどでかなり疲れた日に、夜寝ているときに足のふくらはぎ
がつる事があります。俗に言う「こむら返り」ですが、近年回数が増えてきた
様な気がするので、原因について調べてみました。

筋肉の異常収縮により起きる様ですが、原因には「水分、ミネラルの不足」、
「運動不足、運動のし過ぎ」などがあります。

原因のひとつのミネラルは、人が身体を作り上げるためには欠かせない
栄養素であり、五大栄養素のひとつとして知られています。

ミネラルと一言で言っても種類は非常に多く、有名なところだとカルシウム、
鉄、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛などがあります。

足がつるという症状を引き起こすのはこの中でもカルシウムとマグネシウム
不足だと言われているので、疲れているときにはこれらの栄養素を積極的に
摂取しカルシウム・マグネシウム不足を補うことで予防になるかもしれません。

あまり頻繁に起こる場合は、循環器や神経系などに関する危険な病気を
わずらっている、またはその前兆として症状を引き起こしている可能性が
あるそうです。

そのような危険な病気の例として、「閉塞性動脈硬化症」があります。
足の血管の動脈硬化が進んでしまうせいで、血管が細くなったりつまったり
して、必要な血流量が保てなくなってしまう病気です。
血液の流れが悪くなり、歩行時に足のしびれ、痛み、冷たさを感じるのが
通常の症状ですが、血液量が減っているためにこむら返りが症状として
見られることがある様です。

「バセドウ病」など甲状腺に関するものや、「糖尿病」、「ヘルニア」なども
こむら返りを伴う病気として知られています。

頻繁に起きる場合は危険な病気の前兆の可能性があるということに留意し、
早めに病院で検査を受けるようにしたほうが良いと思います。


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