便秘

おはようございます!調査部の宮崎です!

え~……突然ですが、私の息子が便秘です(汗)

と言う事で、今回は便秘解消について、ちょっと調べてみました(^^;)

便秘の原因にも様々なものがあり、特に生活習慣は非常に重要な様です。

・食生活(水分不足、食物繊維の不足など)

・トイレのタイミングを逃す!

・睡眠不足や、ストレス、運動不足

このように複数の要因があるようです。

今回はこの中でも『食』に注目してみようと思います!

一般的に広く知られている物も多いでしょうが、便秘に効く食物として、

ゴボウ、サツマイモ、ひじき、キノコ、納豆、ヨーグルト、フルーツ、

こんにゃく、きゃべつ、
などがあるようですが、

私が知らなかった「納豆」「フルーツ」についてお伝えしたいと思います!

まず、「納豆」は

総合的にオリゴ糖も食物繊維も併せ持っている点で優れた食材のようです。

ムチンという成分が粘膜を守り腸内環境を整備していく働きをしていきます。

納豆菌は胃で分解されず、腸の中でも生きたまま活動をしますので、

お通じの状態が良くなります。


そして、「フルーツ」は

食物繊維が豊富なために便秘を解消する効果があると思われていますが、

それだけが理由ではないようです。

オリゴ糖なども含まれており、これが腸の中での善玉菌をサポートします。

善玉菌の栄養分になることで、悪玉菌よりも増加させ腸内バランスが整ってきます。

食物繊維とオリゴ糖の相乗効果が期待できるため、フルーツが便秘に良いと言う

ことのようです。


やはり、食は大事なのですね!

とはいえ、私の息子はまだ離乳食が始まったばかりなので、

いっぱい遊んで運動不足だけでも解消してあげたいと思います!

それでは、皆さんも便秘にはお気をつけて(笑)

宮崎息子

にほんブログ村 企業ブログへ
にほんブログ村

人気ブログランキングへ
スポンサーサイト

コメントの投稿

非公開コメント

プロフィール

住宅地盤

Author:住宅地盤
=業務内容=
・地盤調査
(SWS試験,表面波探査)
・沈下特性の解析
・液状化の簡易判定
・地盤環境・軟弱地盤
・土壌汚染
・敷地調査・現況測量
・建物診断
(検査・住宅かし保険)
・セカンドオピニオン
・振動調査・動的耐震診断
・地震・液状化対策
・スーパージオ工法
・20年保証
・ホームアススタンス24
・スポット団信
・完成引渡しサポート
・既存住宅地盤保証

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
にほんブログ村 企業ブログへ
にほんブログ村
人気ブログランキングへ